Những Phương Pháp Đơn Giản Để Bạn Giảm Bớt Những Căng Thẳng Trong Cuộc Sống
1. Tập thể dục thể thao thường xuyên
Tập thể dục là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để chống lại căng thẳng. Trên thực tế, việc đặt áp lực thể chất lên cơ thể bạn thông qua tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng tinh thần. Theo kết quả khảo sát, những người tập thể dục thường xuyên ít có khả năng gặp phải lo lắng hơn những người không tập thể dục, nguyên nhân là do:
Hormone căng thẳng: Tập thể dục được cho là có khả năng làm giảm hormone căng thẳng- chẳng hạn như cortisol - về lâu dài. Nó cũng giúp giải phóng endorphin - hormon cải thiện tâm trạng của và hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên.
Giấc ngủ: Tập thể dục cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm ảnh hưởng tiêu cực bởi căng thẳng và lo lắng.
Tự tin: Khi bạn tập thể dục thường xuyên giúp thúc đẩy cảm giác tự tin và khiến bạn cảm thấy có năng lực, từ đó thúc đẩy tinh thần được thoải mái.
Ngoài cách tập thể dục một cách truyền thống thì bạn cũng có thể lựa chọn các loại hình khác như là tập gym, tập yoga, đi bộ, chạy bộ, cầu lông,... đây cũng là những vận động giúp bạn giảm thiểu được căng thẳng cũng như gia tăng sức khỏe cho bản thân.
2. Nghe nhạc nhẹ nhàng
Nếu bạn là một người có thói quen tìm hiểu âm nhạc thì chắc chắn sẽ biết những công dụng của âm nhạc - nó giúp bạn hạn chế được căng thẳng, hạn chế được những suy nghĩ tiêu cực và là liều thuốc chữa lành tâm hồn giúp bạn. Bạn nên nghe những bản nhạc nhẹ nhàng không lời với một ly cà phê, nước.
Một số loại nhạc cổ điển, Celtic, Mỹ bản địa và Ấn Độ có thể đặc biệt nhẹ nhàng, nhưng chỉ cần nghe bất cứ loại nhạc nào bạn thích cũng có hiệu quả. Âm thanh trắng tự nhiên cũng có thể rất bình tĩnh. Đây là lý do tại sao họ thường kết hợp với âm nhạc thư giãn và thiền định.
3. Đọc sách
Đọc sách ngoài gia tăng sức tưởng tượng, kiến thức thì đây cũng là một cách giúp bạn loại bỏ những ưu phiền, căng thẳng trong cuộc sống. Người ta hay nói tâm hồn văn chương thì luôn ung dung và tự tại, vì thế đọc sách là một liều thuốc hữu hiệu. Ngoài ra, đọc sách cũng sẽ giúp bạn cải thiện được sự tập trung của mình và làm việc, học tập được hiệu quả hơn rất nhiều.
4. Vẽ tranh, tô màu
Đây cũng là cách khiến cơ thể của bạn trở nên thoải mái và dễ chịu hơn. Không ồn ào, không vướng bận, bạn chỉ cần tập trung vào những tác phẩm nghệ thuật của mình. Bạn cũng biết đây, đây cũng là một trong những cách giúp bạn tìm thấy màu sắc riêng của mình, giúp bạn dễ dàng kiểm soát được bản thân và cũng cải thiện được sự kiên nhẫn và sự tập trung của mỗi người.
5. Làm những việc bản thân cảm thấy thích và thoải mái
Bạn đã quá mệt mỏi với những bài tập, những deadline hay những giấy tờ trong công việc, học tập. Hãy để bản thân bạn được thư giãn, được sống là chính mình khi trở về với những sở thích mang màu sắc riêng của bạn. Có thể là cắm hoa, đi dạo, hát hò, đi cà phê,..
6. Giành thời gian cho gia đình và bạn bè
Gia đình và bạn bè là hai yếu tố không thể thiếu đi trong cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn đã dành nhiều thời gian cho công việc, kiếm tiền và học hành thì hãy thử về với gia đình, bạn bè để tâm sự về những khó khăn mà bạn gặp phải. Họ sẽ luôn cạnh bạn, lắng nghe bạn và giúp bạn vượt qua. Và khi giành thời gian cho những người mà bạn yêu thương cũng sẽ luôn có cảm giác thoải mái cũng như an toàn, gắn kết với mọi người.
Có lẽ căng thẳng trong cuộc sống đã là một gia vị không thể thiếu đi trong cuộc sống của chúng ta được. Nó giúp chúng ta phát triển và trưởng thành hơn từng ngày tuy nhiên nếu bạn tạo cơ hội cho chúng xuất hiện quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Vì thế, hãy bỏ túi cho mình những bí quyết để tự giải thoát bản thân ra khỏi chúng nheeee!
Nhận xét
Đăng nhận xét